熱浪朝天不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內(nèi)的的水分過(guò)多地流失，引起惡心、頭暈、頭痛等中暑的情況，因此大家平時(shí)一定要注意預(yù)防中暑。那么，怎么樣才能預(yù)防中暑呢？

怎么樣才能預(yù)防中暑？從這幾個(gè)方面入手：

1、避開(kāi)高溫時(shí)段出門(mén)

上午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)，是一天中溫度最高的時(shí)段，也是中暑的高發(fā)時(shí)段，人們尤其是老人、孩子和孕婦等高危人群，要避開(kāi)這個(gè)時(shí)段出門(mén)。如果不能避開(kāi)，出門(mén)時(shí)要做好防護(hù)（比如戴太陽(yáng)帽、打太陽(yáng)傘等），在高溫下待的時(shí)間一般不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議隨身攜帶南洋克痢痧膠囊等，一旦出現(xiàn)不適，可以隨時(shí)使用，迅速解暑，開(kāi)竅醒神，提前吃還能預(yù)防中暑。另外，出汗多時(shí)，除了多喝水，還要稍微吃點(diǎn)咸食物，以免發(fā)生電解質(zhì)紊亂。

2、飲食清淡、不可貪涼

高溫天氣要多吃富含維生素的蔬菜瓜果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。在飲品方面，熱飲制品的降溫功能大大超過(guò)冷飲制品，平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等，不要貪涼。

3、睡眠充足、合理乘涼

①如果有條件的話(huà)，每天比較好能有20分鐘左右的午休。

②不可熬夜，比較好在每天晚上11點(diǎn)前入睡。

③睡眠時(shí)，不宜使用風(fēng)扇直吹，空調(diào)也不能整晚開(kāi)著，更不宜夜晚露宿。

④空調(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。

以上就是怎么樣才能預(yù)防中暑的一些方法介紹，炎炎夏天，難免會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。一些經(jīng)常需要外出的人，尤其需要收藏上述文章中預(yù)防中暑的方法，在外出的時(shí)候注意防曬，抵抗炎炎烈日的危害。