在外工作忙碌了一整天，最幸福的就是晚上能舒舒服服睡個(gè)好覺，可偏偏也不能如意！

還沒睡著，枕邊人就開始了他的呼嚕聲前奏，好不容易睡著了，又聽到此起彼伏呼嚕聲伴奏。

不管我是捏他鼻子，還是捂他嘴巴都沒有用，呼嚕聲依舊很大。我想說，睡個(gè)好覺怎么就這么難呢？

跟身邊朋友吐槽我內(nèi)心的不快，她們不是說打呼嚕說明睡得好，就是寬慰我因?yàn)樗滋旃ぷ鬟^于勞累，要我體諒他。可后來，我查了資料才知道，原來睡覺總打呼嚕卻是身體不好的表現(xiàn)。

人們正常的睡眠是發(fā)出均勻的呼吸聲，而打呼嚕有可能造成呼吸暫停，影響睡眠質(zhì)量。夜間睡眠打呼嚕，在醫(yī)學(xué)上更準(zhǔn)確的說法是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

人入睡之后，全身的肌肉都會(huì)松弛，喉部肌肉也不例外。松弛的肌肉和懸雍垂（俗稱的“小舌頭”）會(huì)向下壓迫氣道，使氣道變得狹窄。當(dāng)氣流通過狹窄氣道時(shí)，會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)的渦流，這種震動(dòng)發(fā)出的聲音就是我們熟悉的“打呼?！绷恕?/p>

隨著打呼嚕時(shí)間的延長，最終可能出現(xiàn)心腦血管疾病、內(nèi)分泌代謝疾病以及腦功能的損害，甚至危及生命。

真沒想到，打呼嚕竟然也有這么大危害！如何阻止打呼嚕？

方法總結(jié)為兩點(diǎn)：

一、行為干預(yù)

1、減肥，目的是使咽喉部脂肪減少，氣道閉合壓下降，從而減輕阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征；

2、戒煙、戒酒、減少使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物，避免日間過度勞累；側(cè)臥位休息。

二、藥物治療

市面上打呼嚕藥物并不少見，只是打呼嚕藥用什么好使呢？中成藥成分安全，治標(biāo)又治本不失為一個(gè)好選擇。

以康恩貝紅草止鼾膠囊為例，它由牛蒡子、、半邊蓮以及甘草、紅景天、土木香等六味中藥制成，服用后可提高換氣功能，令塌陷的咽部肌肉恢復(fù)彈性，氣道暢通光滑，肺部正常呼氣吸氣，睡眠不再受到打呼嚕影響。值得一提的是，其中的紅景天，還能最大限度的抗缺氧，減少睡眠呼吸暫停時(shí)，因氧氣不足而對(duì)身體造成的各種傷害。

以上兩種止鼾方法聯(lián)合用藥，使用效果就目前來看，我身邊這個(gè)枕邊人呼嚕聲已經(jīng)得到了完美的解決。如果你的枕邊的人呼嚕聲也是打得震天響，不妨也試試上面兩種方法，真的有效果哦！