每個(gè)失眠的夜晚，都有室友的呼嚕聲在獨(dú)奏。有時(shí)平緩沉悶，有時(shí)驚如天雷，有時(shí)像吹口哨，自帶節(jié)奏的那種……

關(guān)于呼嚕，不知道大家的疑問(wèn)是不是和我一樣多：

這些花式呼嚕聲到底是怎么發(fā)出來(lái)的？

除了叫醒TA，有沒(méi)有不傷感情的辦法？

……

接下來(lái)，就一一來(lái)了解了解。

呼嚕聲是怎么發(fā)出來(lái)？

這是因?yàn)?，人在睡覺(jué)時(shí)，吸入的氣體進(jìn)入鼻腔后，會(huì)沿著鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，經(jīng)過(guò)氣管進(jìn)入肺部。此時(shí)，如果氣流通過(guò)一個(gè)狹窄的地方，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的氣流變化振動(dòng)，從而發(fā)出聲音。所以，問(wèn)題的關(guān)鍵是呼吸道發(fā)生了不同程度的堵塞，睡覺(jué)時(shí)才會(huì)發(fā)出呼嚕聲。

打呼嚕雖說(shuō)是一種普遍現(xiàn)象，卻也分輕重，且危害比你想象得嚴(yán)重。

有一種打呼嚕情況為睡眠呼吸暫停綜合征，不僅僅伴隨著打呼嚕的問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)呼吸暫定和突然驚醒等問(wèn)題。

如果沒(méi)有引起足夠的重視，還會(huì)產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，具體包括白天嗜睡、疲乏；思維遲鈍、注意力難以集中；增加高血壓、心臟病風(fēng)險(xiǎn)等等。

雖然并不是所有打呼嚕的人都患有睡眠呼吸暫停綜合征，但是大多數(shù)存在睡眠呼吸暫停綜合征的人都會(huì)打呼嚕。

止鼾藥真的有用？止鼾藥用什么比較好？

對(duì)于打呼嚕的人，除了叫醒TA，還有人會(huì)求助止鼾藥的幫助。

比如常用到這個(gè)康恩貝紅草止鼾膠囊治療打呼就有立竿見(jiàn)影的效果。它是一種味苦微甜的膠囊類(lèi)中成藥，能調(diào)整患者體質(zhì)改善病理?yè)p害，根源治療打呼嚕。其中的紅景天可發(fā)揮抗缺氧的功效，避免因打呼嚕造成呼吸暫停。其次還能起到抗疲勞作用，可避免因打呼嚕為身體帶來(lái)的疲勞感。藥物中除了有紅景天外，還有土木香、牛蒡子以及、半邊蓮、甘草，可起到宣肺利咽、清熱解毒、利水消腫的功效，幫助睡覺(jué)打呼嚕的人提高換氣功能，自由吸氣呼氣。

當(dāng)然除此以外，你還可以建議TA這樣做：保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時(shí)注意鍛煉，在睡覺(jué)之前不要從事激烈的運(yùn)動(dòng)，不要讓自己的情緒激動(dòng)，睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以在一定程度上避免打呼嚕的發(fā)生。