烏塌菜——維生素菜

　　別名：塌棵菜、黑菜等。

　　原產(chǎn)地：我國(guó)的長(zhǎng)江流域。

　　外觀與口感：烏塌菜是小白菜的一個(gè)變種，葉色墨綠，葉片緊密、皺縮、墨綠色、肥嫩甜美。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：維生素C和鈣的含量特別高。另含很高的抗壞血酸、胡蘿卜素以及鈣質(zhì)礦物鹽類。

　　不可不知：天氣寒冷的冬季上市的烏塌菜品質(zhì)最上乘。

　　食用方法：A)與等同炒，紅綠相間，色鄉(xiāng)味具佳;B)炒食煮湯更有風(fēng)味、宜爆炒、涮菜等。

　　彩色甜椒——抗癌減肥的辣椒

　　別名：彩椒、甜椒。

　　原產(chǎn)地：熱帶美洲秘魯、智利一帶。

　　外觀與口感：紅色或黃色、橙色、巧克力色、橘紅色等多種色彩，近似方形的燈籠椒，微甜而不辣。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：較同棵作物西紅柿，茄子之營(yíng)養(yǎng)成分高許多。含有豐富的維生素C，還含有辣椒堿，辣椒色素，能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)的脂肪積存，達(dá)到減肥的目的。

　　不可不知：顏色越深的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，青色和紫色的較脆、黃色和橙色的肉質(zhì)較軟。