氣虛，不管是對男生來說還是女生來說都是一個比較嚴重的癥狀，氣虛可以通過鍛煉身體來改善自己的體質(zhì)，除此之外，還可以通過飲食方面來調(diào)整，那么今天給大家介紹一下補血益氣養(yǎng)生湯。

一、當歸烏雞湯

當歸作為一種藥材，不僅能補血，還能活血，與營養(yǎng)豐富的烏雞一起煲成湯，即能補血益氣，又能滋陰補腎，是女性冬季首選進補的一道養(yǎng)生湯之一。

材料：當歸3錢、烏雞1只、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

做法：將所有藥材和食材洗凈，烏雞放入沙鍋中，藥材類食材全部裝進一個布袋內(nèi)，系上后也放入沙鍋，加水用旺火煮沸后，撈去浮末。然后，加入姜片用小火慢慢燉，待雞肉和雞骨頭軟爛，調(diào)味即可。

二、枸杞牛肉湯

枸杞，味甘性平，具有滋陰補血等作用。牛肉富含蛋白質(zhì)，為寒冬補益佳品，具有補中益氣和滋養(yǎng)脾胃等功效。將這兩種食材煲制成湯，補血養(yǎng)氣功效更甚!

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精少許

做法：先將枸杞用溫水泡開。然后，將牛肉切塊，放入鍋中加水燒開后，撈去浮末。然后，加入泡好的枸杞和油，小火慢燉一個半小時后，調(diào)味即可。

上述文章就是關(guān)于補血益氣養(yǎng)生湯，在日常生活中女性采取某些食物攝取以保證身體營養(yǎng)的供應(yīng)，像是大棗、山藥、南瓜等等，都是有利于女人脾虛癥狀緩解的好選擇。