你是不是也有這樣的壞習(xí)慣：本來(lái)就想看一下時(shí)間的，結(jié)果一不小心就忘記放下手機(jī)了，開(kāi)始刷視頻、刷微博……久而久之眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、異物感、怕光等眼部不適的情況。像這樣老看手機(jī)怎么保護(hù)眼睛？下面這份護(hù)眼指南可要收好！

一、休息法。看手機(jī)一段時(shí)間后，眼睛會(huì)感覺(jué)到疲憊。這時(shí)候，走到窗前眺望一下遠(yuǎn)方，你馬上就會(huì)感覺(jué)眼睛輕松了好多。稍微的放松一下，對(duì)眼睛的健康有很大的好處。

二、眼球運(yùn)動(dòng)。盯屏幕的時(shí)間長(zhǎng)了，可以活動(dòng)一下眼球，讓差不多已經(jīng)痙攣的眼部肌肉稍微的放松一下。眼球可以這樣，頭部不動(dòng)，眼睛稍微用力的向上看，向下看，然后向左邊看，向右邊看，最后順時(shí)針或者是逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，緩解眼疲勞效果是不錯(cuò)的。

三、眨眨眼睛。玩手機(jī)的時(shí)候，精神是比較集中的，這個(gè)時(shí)候就特別容易忘記眨眼睛。眨眼睛的次數(shù)降低特別容易誘發(fā)眼睛干澀、眼睛酸痛。所以在玩手機(jī)的時(shí)候要提醒自己多眨幾次眼睛。

四、合理使用滴眼液。緩解眼睛干澀、異物感等眼部不適可以選擇滴用海露滴眼液。

盯著手機(jī)屏幕的時(shí)間比較長(zhǎng)，眨眼的頻次比較少，就會(huì)引起淚液分泌減少，引起眼干、眼澀、視物模糊等眼部不適。此時(shí)，滴一滴海露滴眼液，能有效幫助穩(wěn)定淚膜，提高眼表濕度，改善眼睛干澀、異物感明顯等眼睛不舒服的情況，讓眼睛保持滋潤(rùn)，達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

五、睡前熱敷，放松一下眼睛。睡前用熱毛巾熱敷眼睛，不僅可以促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，減少淚液蒸發(fā)，改善眼干不適，還能改善眼周血流，緩解眼部疲勞。

以上幾點(diǎn)就是老看手機(jī)怎么保護(hù)眼睛的方法介紹，經(jīng)常玩手機(jī)，容易導(dǎo)致眼干疲勞等，引起視覺(jué)問(wèn)題。為了避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)，大家在看手機(jī)的同時(shí)，可以每隔一會(huì)兒就閉目休息一下或遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，這對(duì)緩解眼睛疲勞不適是有很大幫助的。