十個孕媽九個便秘。在孕期這個特殊時間段，孕激素絕對是最重要的誘因之一。在它的影響下，準媽媽胃腸道肌肉變得松弛了，腸蠕動也慢了，因此很容易發(fā)生便秘。孕期便秘怎么辦？有什么緩解妙招嗎?

孕期便秘怎么辦？

1、多喝水

懷孕了之后，尤其是月份大了之后會有尿頻的問題，所以很多孕婦不愿意喝水，生怕自己上廁所上的更多。這其實是錯誤的做法，孕期要多喝水，多喝水、多排尿，廢物會更加順利的排出體外，身體會更健康。而且多喝水還能促進腸道蠕動，能夠幫婦排便，擺脫便秘的困擾。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果當中不僅含有豐富的維生素，而且含有膳食纖維，膳食纖維對于孕婦來說是很有幫助的。膳食纖維雖然不能被人體吸收，但是它很重要。不僅能夠軟化大便，還能讓腸道蠕動起來，幫婦順利的排便，讓排便更為通暢。還可以多吃一些雜糧，雜糧當中的膳食纖維也是很多的。盡量選擇當季的蔬菜水果，在吃之前要清洗干凈，洗去農(nóng)藥殘留。

3、適當?shù)幕顒?/p>

孕婦前三個月，還不穩(wěn)定，可以不安排運動。三個月之后就要安排適當?shù)倪\動了，可以和家人一起散步，也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽。這些運動能夠促進腸道的蠕動，讓排便順暢起來，解決便秘的問題。

4、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

孕婦養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣是一件很重要的事，在固定的時間排便能夠緩解便秘，沒有便秘問題能夠預(yù)防便秘。有了上廁所的感覺千萬不要憋著，要立馬去廁所排便，不然便秘問題會更加嚴重。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了，希望可以讓各位準媽媽遠離孕期便秘的困擾。