便秘是一種很常見的現(xiàn)象，但是經(jīng)常便秘就要認真檢查一下了。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的便秘并不利于身體健康，同時還會影響到工作和學(xué)習(xí)效率。所以，及時查找經(jīng)常便秘怎么辦是非常有必要的。

經(jīng)常便秘怎么辦？可以試試以下食物。

1.白菜

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

2.香蕉

香蕉中也含有豐富的膳食纖維，很大一部分不會被消化和吸收，但是能夠讓糞便的容積量增大并且促進腸蠕動。同時香蕉含有大量水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟容易排出。但是有一點需要記住的是，一定要選擇熟透的香蕉，生香蕉不僅不能改善便秘，甚至?xí)?dǎo)致便秘。

經(jīng)常便秘怎么辦的方法先介紹這兩種，平時多吃一些綠葉蔬菜和含膳食纖維比較多的水果，對于緩解便秘是有好處的。當(dāng)然，也不能忘記多喝水。