便秘是十分常見的現(xiàn)象，出現(xiàn)了便秘這種現(xiàn)象之后會(huì)讓身體感覺到難受，特別是長期的便秘會(huì)感覺到腹部脹氣，甚至影響胃口。便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？

1、芝麻油

發(fā)生排便困難時(shí)，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便秘的情況。與此類似的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油，都有潤腸通便的效果，可以作為便秘應(yīng)急的方法。

2、蜂蜜

蜂蜜具有很好的潤腸通便效果，特別適合肺熱腸燥所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí)，可以馬上喝一杯溫水泡的蜂蜜，能夠取得通便的效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油，效果會(huì)更快。

3、生梨汁

生梨具有滋陰降火、潤肺的作用，可以有效改善肺熱所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí)，可以取生梨一個(gè)，榨成梨汁飲用，可以比較快速地通便。當(dāng)然，加入香蕉一起榨汁效果更好。

4、白蘿卜汁

白蘿卜具有潤肺清腸的功效，也能比較好地改善肺熱腸燥所引起的便秘。遇到排便困難時(shí)，可以喝一杯新鮮白蘿卜制成的蔬菜汁，能夠比較快地得到緩解，加入蜂蜜后效果更好。

便秘了怎么樣能快速排便？除了上述幾種食療方法，日常有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如：健走、跑步、體操等，能有效的增加和刺激腸胃的蠕動(dòng)，有效改善便秘。