便秘的典型癥狀為糞便干硬，排出困難，排便間隔時間比較長。有的患者還會出現(xiàn)腹脹、口臭、情緒抑郁等癥。便秘的發(fā)生多與生活不規(guī)律，飲食無節(jié)制有一定關(guān)系，長期便秘，導(dǎo)致體內(nèi)堆積太多毒素，對身體是有害的。那么，便秘如何緩解呢？

便秘如何緩解？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細(xì)，少食多餐。

二、平時增加適當(dāng)?shù)纳眢w運動，例如促進(jìn)腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。這樣每天堅持可以達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

三、堅持養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習(xí)慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

四、中醫(yī)艾灸治療

治療便秘常用穴——上巨虛。艾灸治療便秘也要分型論治，但有一個穴基本適用于所有便秘，那就是上巨虛。上巨虛是胃經(jīng)上的穴位，具有調(diào)和腸胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效，臨床上常用來治療便秘、消化不良、泄瀉等病。上巨虛位于在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指，也就是常用穴足三里直下3寸，取穴時，從足三里往下量出四指的距離即可。

便秘如何緩解？這幾種方法可幫你應(yīng)對，尤其中醫(yī)艾灸治療，艾灸天樞，足三里等胃經(jīng)的重要穴位，能對機(jī)體起到雙向良性調(diào)節(jié)作用，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血的好處，從而有效緩解便秘。