日常生活中，很多人喜歡吃燥熱上火的食物，平時(shí)又不愛喝水，或者由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)量，很容易出現(xiàn)便秘的問題。便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？

1、大量喝白開水

便秘的朋友，是需要大量喝水的，并且喝水比較好是要在固定的一個(gè)時(shí)間內(nèi)，然后一口氣喝下一定量的水，比如說我們可以在每天起床后，空腹飲用1000毫升的水，這樣能夠刺激人體的腸道，對(duì)于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜歡喝開水的朋友，可以嘗試的喝些牛奶或者果汁，不過這這些飲品沒有白開水效果好。

2、沖泡蜂蜜檸檬茶喝

患有便秘的朋友，如果不喜歡喝白開水的話，也可以喝點(diǎn)蜂蜜檸檬茶，首先我們需要把檬清洗干凈，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。這樣腌制差不多三天之后，就可以拿出來用溫水沖泡，效果是很不錯(cuò)的。因?yàn)榉涿勰軌驖櫮c通便，而檸檬含有大量的維生素可以助消化，也可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的胃液分泌，對(duì)便秘也能起到一定的作用。

3、飯后吃梨

經(jīng)常便秘的朋友，可以在飯后吃梨，這樣可以緩解便秘的情況。因?yàn)槔婧胸S富的維生素，非常有利于人體的健康。另外，梨含的熱量和脂肪是相對(duì)來說比較低的，適合各種人群食用，清甜又好吃。最重要的是梨還含有一些纖維素，可以預(yù)防便秘，還能凈化我們的肝臟，對(duì)清潔胃腸道也起到一定的作用，所以長期便秘的朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├?，效果是比較好的。

便秘了怎么樣能快速排便？上述小妙招效果都很不錯(cuò)，有便秘問題的朋友不妨嘗試一下。需要注意的是，如果便秘問題很嚴(yán)重的話，這些小妙招只能起到緩解作用，此時(shí)還是建議接受正規(guī)的醫(yī)院治療。