冬天干燥容易上火，加上暖氣、空調(diào)屋內(nèi)更加干燥，不愛喝水的人尤其容易發(fā)生便秘，那么便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？三種方法助你暢便

1、大量喝白開水

便秘的朋友，是需要大量喝水的，并且喝水比較好是要在固定的一個時間內(nèi)，然后一口氣喝下一定量的水，比如說我們可以在每天起床后，空腹飲用1000毫升的水，這樣能夠刺激人體的腸道，對于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜歡喝開水的朋友，可以嘗試的喝些牛奶或者果汁，不過這這些飲品沒有白開水效果好。

2、沖泡蜂蜜檸檬茶喝

患有便秘的朋友，如果不喜歡喝白開水的話，也可以喝點蜂蜜檸檬茶，首先我們需要把檬清洗干凈，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。這樣腌制差不多三天之后，就可以拿出來用溫水沖泡，效果是很不錯的。因為蜂蜜能夠潤腸通便，而檸檬含有大量的維生素可以助消化，也可以促進我們?nèi)梭w的胃液分泌，對便秘也能起到一定的作用。

3、芝麻油

發(fā)生排便困難時，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便秘的情況。與此類似的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油，都有潤腸通便的效果，可以作為便秘應急的方法。

便秘了怎么樣能快速排便？以上三種方法助你暢便，有便秘問題的朋友不妨嘗試一下，如果你有其他小妙招也歡迎留言探討~