多喝熱水這句話雖然經(jīng)常被網(wǎng)友拿來調(diào)侃，但對于部分腸道脆弱敏感的人群來講，這可是讓肚子舒舒服服的金科玉律。因?yàn)橛行┤艘坏綋Q季就總是鬧肚子，即便已經(jīng)在飲食上百般注意了，但還是反反復(fù)復(fù)不見好轉(zhuǎn)。問題究竟出在哪？經(jīng)常鬧肚子怎么辦呢？

經(jīng)常鬧肚子怎么辦？不妨試試這些方法

一、經(jīng)常運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動可以提高身體活性，提高器官的工作能力，每天運(yùn)動可以提高腸胃的蠕動，運(yùn)動過程中會加快人體的新陳代謝，激活人的免疫力。

醫(yī)生推薦每天最少保持30分鐘以上的運(yùn)動。

二、喝粥

經(jīng)常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因?yàn)橹嗍潜容^容易消化的一類食物，食用之后不會給腸胃造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，反而還能幫助拉肚子的患者補(bǔ)充身體所需的水分，以免發(fā)生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效。

而且小米粥中的維生素b族還能修復(fù)腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復(fù)，又能有效的預(yù)防拉肚子。

三、及時補(bǔ)充益生菌

很多腸胃問題最開始都是因?yàn)槟c道里的菌落失衡導(dǎo)致的，人體內(nèi)大約有1.5公斤的細(xì)菌，大部分細(xì)菌在腸胃里面，這些細(xì)菌互相保持著菌落平衡，這些平衡被打破，有害細(xì)菌超過有益細(xì)菌，就會侵蝕腸胃，讓腸胃罷工。及時補(bǔ)充益生菌讓腸道菌群保持平衡，也有助于減少腸胃情況。

經(jīng)常鬧肚子怎么辦？其實(shí)拉肚子的現(xiàn)象時有發(fā)生，治療只是事后補(bǔ)救的方法，更重要的還是要預(yù)防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護(hù)住腰腹部。平時吃東西的時候，衛(wèi)生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細(xì)節(jié)，拉肚子的現(xiàn)象就能很少發(fā)生。