說起便秘大多數(shù)人都不陌生，畢竟在廁所中用力屏氣排便卻拉不出，這種很讓人難受的感覺是很難忘的。便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？

1、少吃溫?zé)嵝缘氖澄?/p>

便秘患者要少吃羊肉、荔枝這類容易引起上火的溫?zé)嵝允澄铮c胃上火后容易導(dǎo)致津液不足，從而大便干結(jié)的情況就會出現(xiàn)，那么排便就會出現(xiàn)困難，對于便秘癥狀的緩解非常不利。

2、少吃辛辣食物

便秘患者要少吃辛辣的食物，因為容易造成腸胃的不適，像花椒、辣椒這些，在過多的食用后容易影響腸胃功能，從而導(dǎo)致便秘癥狀的加重。

3、少細(xì)食物

便秘患者應(yīng)該少細(xì)食物，以免加重病情。精細(xì)食物也就是指的膳食纖維含量較少的食物，這類食物不利于消化，會給腸道帶來一定的刺激，當(dāng)腸道的蠕動力變?nèi)鹾?，就容易出現(xiàn)便秘問題。

4、少吃易脹氣的食物

便秘患者要少吃洋蔥這類容易引起脹氣的食物，因為脹氣食物會導(dǎo)致排便功能出現(xiàn)問題，從而加重便秘的癥狀。

5、少吃奶制品

奶制品中的膳食纖維含量不多，脂肪含量又較高，吃進(jìn)去不容易被消化掉，久而久之就會對腸胃的消化功能造成影響，便秘患者過多的食用就會導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重。

便秘怎么調(diào)理好？便秘患者應(yīng)該注意上面這些飲食上的問題，讓自己在日常保持一些良好的飲食習(xí)慣，從而遠(yuǎn)離便秘帶來的困擾。