孕媽媽在孕期常會出現(xiàn)的身體不適癥狀之一就是便秘，便秘不僅會使孕媽媽身體感到不適，如果沒有及時的緩解對胎兒也會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。孕期便秘怎么辦？

孕期便秘怎么辦？

合理安排飲食：

多吃綠色蔬菜，如芹菜、綠葉菜，還有一些粗纖維含量多的食物，如紅薯、玉米等粗糧，同時也要多吃多些水果，如蘋果、火龍果，切記少吃辛辣的食物。

多補(bǔ)充水分：

喝水無疑是比較好緩解和解決便秘的方法，但不少孕媽在妊娠期還有尿頻的煩惱，所以盡量在白天多喝水，在睡覺前就少喝些，以免夜間尿頻。

合理安排運(yùn)動

即便還沒發(fā)生便秘，在孕早期保持運(yùn)動，對保持合適的體重、增強(qiáng)胃腸蠕動，舒緩精神壓力都是有好處的，同時還可以起到預(yù)防便秘的作用。所以有閑暇的時間，不妨到小區(qū)遛個彎，散下步，活動活動。

養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣

每天早上晨起后容易出現(xiàn)便意，起床后先空腹飲一杯溫開水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，同時不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便，培養(yǎng)出晨起排便的好習(xí)慣。

孕期便秘怎么辦？不如就試試以上緩解方法吧。