不知道你有沒有聽人說過自己的腸道比較嬌氣，也就是一吃不對就容易腹瀉。其實，腸道嬌氣就是專業(yè)上常說的腸易激綜合征。那么，腸道嬌氣怎么辦呢？

腸道嬌氣怎么辦？

1.腸易激綜合征的治療原則是生活調(diào)理，對癥處理，改善胃腸動力、解除腸管痙攣以及減少腸內(nèi)產(chǎn)氣等，同時輔以必要的心理治療。許多腸易激綜合征病人之所以久治不愈只是因為不能去除致病因素，如不能改善工作學(xué)習(xí)環(huán)境，不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等。因此，放松的心態(tài)與良好的飲食習(xí)慣是治療該病的基礎(chǔ)條件。

2.正確使用藥物治療。腸易激綜合征的藥物治療常常以腸道解痙攣藥物、腸道微生態(tài)制劑為主。

3.常吃膳食纖維

根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，人體每天攝入20~25克膳食纖維，能夠讓我們的腸道變得更加“環(huán)?！?。這是因為高纖維飲食能夠降低胃癌以及食道癌的風(fēng)險。像我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘母鞣N蔬菜和水果，蔬菜如黃花菜、香菇、豌豆等，水果如獼猴桃、蘋果和番石榴等，都含有較多的水溶性纖維，既能夠清掃腸道，也能夠調(diào)整腸內(nèi)的菌群環(huán)境。

4.要細(xì)嚼慢咽

有多項研究發(fā)現(xiàn)，吃飯經(jīng)常性狼吞虎咽，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而減緩腸道蠕動的速度。而且，如果吃飯速度過快，那么食物中的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等，就無法得到有效且充分的吸收，結(jié)果就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)流失。久而久之，我們的腸胃就會處于失衡的狀態(tài)。因此，在吃飯時，建議大家將吃飯速度控制在至少25分鐘/頓，對于老年人而言，比較好一口飯咀嚼至少20次。因為只有這樣，食物才能與唾液充分結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這一物質(zhì)也是促進腸胃消化的主要動力。

關(guān)于腸道嬌氣怎么辦的方法，你了解了吧。如果自己的腸道比較嬌氣就要在飲食上多加注意，不吃辛辣、刺激性的食物，當(dāng)然生冷的食物也不能吃。