現(xiàn)如今，快節(jié)奏的社會(huì)生活，使得大多數(shù)人的生活和飲食習(xí)慣都不規(guī)范，再加上頻繁的社交，往往會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘等各種腸道不適癥狀。腸道不好如何調(diào)理？

腸道不好如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理。

飲食要平衡。不要吃太多高脂肪、高熱量和高膽固醇的食物，而且要吃更多新鮮的水果和蔬菜。湯飲不僅可以幫助我們潤(rùn)滑腸道，而且還具有美容養(yǎng)顏的作用，谷類食品對(duì)腸胃有很好的調(diào)節(jié)作用，所以建議多吃一些。

請(qǐng)勿暴飲暴食。腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

2、生活調(diào)理

壓力太大，經(jīng)常熬夜，玩太多電子產(chǎn)品都會(huì)引起腸胃不適，所以我們必須安排合理的生活習(xí)慣，尤其是熬夜對(duì)人體非常有害，我們必須學(xué)會(huì)消除壓力，再加上合理的飲食安排，這樣才能有一個(gè)健康的身體。比較好不要長(zhǎng)期熬夜，每天要保證充足的睡眠。當(dāng)感覺疲憊時(shí)，比較好停下來休息，不要過度勞累。

腸道不好如何調(diào)理？學(xué)會(huì)從上述兩方面著手，相信你會(huì)收到滿意的效果！