現(xiàn)如今，有很多的老年人經(jīng)常的有便秘的現(xiàn)象，這會讓他們痛苦不堪的，那么老人經(jīng)常便秘如何緩解?

老人經(jīng)常便秘如何緩解？

1、飲食要多攝入膳食纖維

不能因為牙口好就不去吃一些富含膳食纖維的食物了，如果想要調(diào)理便秘，一定要注意這一點。生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如說一些粗糧，再比如說一些水果。老年人可以根據(jù)自己的喜好來選擇，將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當中。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣

想要預防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習慣，便秘的困擾也會迎刃而解。

3、微生態(tài)制劑治療

老年患者也可以采用微生態(tài)制劑治療，有助于緩解便秘，改善不適。但是要注意，使用微生態(tài)制劑要根據(jù)醫(yī)生的建議科學使用，不能擅自加大劑量，以免危害健康，影響疾病恢復。

老人經(jīng)常便秘如何緩解？上述介紹的這三種方法，對老人長期便秘有很好改善效果，建議大家收藏使用。