提起便秘，大家應(yīng)該都不陌生。便秘的癥狀雖然十分常見，但是不容小覷，毒素長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)將危害健康，因此一定要引起重視。那么，便秘嚴(yán)重怎么調(diào)理好呢？

便秘嚴(yán)重怎么調(diào)理好？

1、多喝水

喝水有利于身體的健康，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，有利于尿液的排出，這些方面相信很多人都知道。其實(shí)喝水對(duì)于便秘的改善也是非常有幫助的，因?yàn)樗值牟蛔闶侨菀自斐杀忝爻霈F(xiàn)的一個(gè)因素，所以如果我們能夠多喝水，便秘里面所含有的水分就會(huì)比較多，這樣就比較潤(rùn)滑，從而就能夠促進(jìn)大便的排出。

2、增加富含膳食纖維食物的攝入。

膳食纖維是緩解便秘的先導(dǎo)。膳食纖維不能直接消化吸收。它們與食物殘?jiān)旌?，一起排出體外。膳食纖維較粗，會(huì)增加食物殘?jiān)目障?，使其粗大柔軟，更有利于排便。水溶性膳食纖維能吸收大量水分，保持食物殘?jiān)鼭駶?rùn)柔軟，因?yàn)槭澄餁堅(jiān)诖竽c停留時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)吸收更多水分，變得干燥難排出。膳食纖維還有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以增強(qiáng)排便。一般來說，我們?nèi)菀滓驗(yàn)榕疟懔可倩蚺疟悴粫扯忝?。富含膳食纖維的食物，如水果和蔬菜、全谷物、粗糧、豆類和堅(jiān)果。

3、固定排便時(shí)間

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣非常重要。固定排便時(shí)間可以幫助胃在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)養(yǎng)成更頻繁蠕動(dòng)的習(xí)慣。在這段時(shí)間里，更方便，更有利于排便。我們通常很容易因?yàn)殄e(cuò)過排便時(shí)間而導(dǎo)致便秘，所以通過固定排便時(shí)間、加強(qiáng)排便來預(yù)防排便是一個(gè)重要的習(xí)慣。

便秘嚴(yán)重怎么調(diào)理好？方法大家都清楚了吧。人一旦出現(xiàn)了便秘，就感覺身體哪都不舒服，所以平時(shí)一定要做好預(yù)防便秘的準(zhǔn)備，一旦出現(xiàn)了便秘也不要害怕，采取合理方式改善便秘。