便秘在我們生活中很常見(jiàn)，出現(xiàn)了便秘會(huì)對(duì)我們的生活有很大的影響，長(zhǎng)期便秘由于糞便和腸道的堆積，迫使腸道多次吸收糞便中的廢物和雜質(zhì)，從而危害健康。什么人經(jīng)常便秘？

什么人經(jīng)常便秘？

1、喝水少的人

有些人通常因?yàn)槊β档纳疃櫜簧虾人?。長(zhǎng)期的體內(nèi)缺水就會(huì)造成我們的腸道內(nèi)干燥，干燥缺水后，會(huì)降低我們的腸蠕動(dòng)，腸道的異物就不易排出，而且排出的時(shí)候特別的費(fèi)力。建議一天最少8杯水，喝水的時(shí)候小口小口慢慢的喝，特別是在早上起床之后喝一杯水，對(duì)緩解便秘很有幫助。

2、久坐的人

久坐成為現(xiàn)在年輕人的通病，很多年輕人出現(xiàn)肩頸疼和腰疼，都是由于久坐導(dǎo)致的，比如一些電腦工作者，或者是一些辦公室的白領(lǐng)，由于長(zhǎng)期的久坐，讓我們的腸胃始終處于一個(gè)壓迫的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間如此，不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃功能蠕動(dòng)緩慢，而且也會(huì)讓更多的垃圾和毒素堆積在腸胃中，長(zhǎng)時(shí)間的不能排除。

3、不吃蔬菜水果的人

我們都知道蔬菜和水果中含有豐富的維生素和膳食纖維。多吃蔬菜和水果，能夠幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)便意。如果長(zhǎng)期的不吃蔬菜和水果，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，減少腸胃的蠕動(dòng)引發(fā)便秘。建議日常生活中可以多吃一些新鮮的水果和綠色的蔬菜，在飲食中也可以增加一些粗纖維的攝入。多吃粗糧也是很有幫助的。

看完上文，什么人經(jīng)常便秘大家都清楚了吧，你是不是其中之一呢？不可小瞧經(jīng)常便秘帶來(lái)的危害，但也不必過(guò)于緊張，積極地通過(guò)有效的方法去改善，可早日擺脫便秘的困擾。