根據(jù)某招聘網(wǎng)站2019年對(duì)2268位職場(chǎng)人士的調(diào)研分析，近九成的職場(chǎng)人都難逃加班命運(yùn)。其中45.5%的職場(chǎng)人每周加班2到3天，更有24.7%的人幾乎每天都在加班。然而有些朋友一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？運(yùn)動(dòng)！腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。比如可以試試以下方法：

（1）芭蕾站立法。學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸；

（2）舒緩踏步法。清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。

一加班就便秘怎么辦？飲食！其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理?？梢猿渣c(diǎn)胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗糧等。

當(dāng)然，治療便秘，潤(rùn)腸也是很重要的。不過(guò)不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。

不過(guò)還是建議大家減少無(wú)意義的加班，不要加班加班，最后把自己的身體搞壞了，掙再多的錢也不值得。