打呼嚕在生活中屬實常見，不但牽扯到無辜的另一半，自己的睡眠質量也深受影響。打呼者睡眠時通常伴有呼吸氣管受阻，刺激呼吸道產(chǎn)生頻繁的微覺醒。打呼嚕已經(jīng)成為嚴重影響國民睡眠質量的因素之一。

在中醫(yī)上認為，打呼嚕是“痰阻氣行”，引起的。就是說，痰引起身體內(nèi)氣機不暢所導致的打呼嚕。體內(nèi)痰濕過盛，痰濕壅滯于舌下、咽喉，導致舌頭、喉嚨等部位日益肉厚軟墜。當人熟睡后，舌頭易后墜，堵住喉嚨，導致氣道狹窄，空氣進入的時候受阻，就容易打呼嚕，甚至出現(xiàn)憋氣的情況。

如何改善打呼嚕？

1、側臥位睡眠

側臥睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，可以減輕腹部、胸部額外重量造成的氣道壓力。

2、中藥調理

常見止鼾中藥康恩貝紅草止鼾膠囊，可有效改善打呼嚕情況。它的主要成分包括紅景天、土木香、牛蒡子、、半邊蓮、甘草，能化痰開竅，改善痰濕體質，解決打呼嚕困擾。

其中紅景天中有藏藥紅景天甙，能夠有效的抗缺氧，還有緩解疲勞的的作用清肺利咽，暢通氣道作用顯著。

藥店里這類打呼嚕藥多少錢一盒呢？康恩貝紅草止鼾膠囊在網(wǎng)上正規(guī)藥房都有售，價格不到300一盒。不過在不同的地區(qū)售賣，價格也會有一定的差異，具體的可以咨詢就近的藥店，在網(wǎng)上藥店查詢。

3、減肥：

中醫(yī)認為，胖人多痰濕，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，容易在睡著后發(fā)生氣道受阻。所以減肥可以明顯改善打呼嚕的情況。

如果嚴重打呼很可能伴有夜間睡眠呼吸暫停的情況，睡眠呼吸暫停綜合征是一種在睡眠過程中呼吸可能暫時停止的睡眠障礙，不僅影響睡眠質量，更對身體健康產(chǎn)生嚴重危害?？靵頊y一下你有沒有呼吸暫停的情況！

打呼人自查清單：

盡管睡了一整夜，醒來仍感到十分疲憊；

夜間反復出現(xiàn)呼吸暫停，甚至被憋醒；

晨起后口干舌燥，頭痛；

白天總是困倦或打盹，注意力不集中；

記憶力下降。

如果出現(xiàn)以上情況，建議盡早就醫(yī)治療！及早用藥調理并改善自己的生活習慣，幫助打呼情況的改善。