現(xiàn)代社會(huì)生活忙碌，工作壓力大，不少人飲食方面也不是非常規(guī)律，很多人容易出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)，出現(xiàn)很多腸道疾病。那么腸胃不好該如何調(diào)理呢？

腸道不好怎么調(diào)理？

設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量

良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。

食物以軟、松為主

飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺(jué)自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯比較好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。

戒掉刺激食物

腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>

飯后站立休息

飯后稍作休息可以幫助消化，比較好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯之后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問(wèn)題的發(fā)生。

改善腸道不好，日常調(diào)理需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。從每一個(gè)飲食細(xì)節(jié)做起，在日常的食品選擇當(dāng)中更的謹(jǐn)慎和細(xì)致，才能夠進(jìn)一步的推進(jìn)腸胃疾病的恢復(fù)，使身體更加健康。