拍照節(jié)食

　　在吃飯或吃東西之前，給食物拍張照?，F(xiàn)在很多手機(jī)都有照相功能，所以這點倒是容易做得到。這個比飲食日記要容易堅持做得到。這個方法的理念就是要讓你每時每刻都意識到你吃了多少進(jìn)肚里，如果你吃了太多脂肪含量高的食物，想必自己都會覺得罪惡。而且，這個辦法還能檢查一下自己，是不是有吃足夠的蔬菜水果。

　　專家意見：營養(yǎng)學(xué)家喬安說，這種辦法將會越來越流行，現(xiàn)代技術(shù)都可以幫助我們減肥，很多人都會給自己嚇到:確實吃了太多食物啦！如果不把吃的食物拍下來，很多人都相信自己吃的東西是實際上吃進(jìn)肚里的60%至70％。