喝水

　　很多資深節(jié)食專家都認(rèn)為：水是一種天然的抑制食欲的藥。每餐之前都喝一大杯水，會讓肚子覺得飽而吃不下東西。

　　專家意見：飯前喝水，特別是喝涼開水，能讓食物在胃里呆得更久，慢慢消化。但是這種辦法的效果并不是很明顯。

　　刷牙

　　刷牙就是向大腦傳遞這樣一個信息：你已經(jīng)吃飽了，這樣也能控制食欲。刷牙后，就不會輕易地想吃東西了。在你想吃東西的時候就去刷牙！這樣即使你真的忍不住吃了，混著牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了東西又要刷牙，多麻煩，幾次過后，可能食欲都會打消了。

　　專家建議：飯后立即刷牙！特別是晚餐之后，克制自己在睡前不吃東西！