小孩子自制力比較差，遇到喜歡吃的就容易多吃，甜食等更是很多小孩每天必不可少的，這些食物不容易消化就很容易出現(xiàn)便秘的情況。長期便秘對小孩子的危害很大，那么，兒童便秘怎么調(diào)理呢？

兒童便秘怎么調(diào)理？寶媽可從以下幾方面下手：

一、飲食調(diào)整

1、多食富含膳食纖維的食物。膳食纖維主要存在于谷、薯、豆類、蔬菜及水果中，谷物食品含膳食纖維最多。谷類中含膳食纖維較多者為高粱米、玉米；蔬菜類為菠菜、韭菜、胡蘿卜、茄子等；水果類為梨、桃、香蕉、柿子等；豆類為紅小豆、蕓豆及黃豆等。

2、適量的補(bǔ)充水分。充足的水分有助于預(yù)防糞便干結(jié)，少于每天正常需要量的水分?jǐn)z人必定不利于糞便排出，但過多的攝入只能增加排尿，并不能軟化糞便和增加排便。

3、蛋白質(zhì)的攝入要適量。

二、加強(qiáng)排便訓(xùn)練

1、每天在規(guī)定的時(shí)間到衛(wèi)生間練習(xí)排便。每天2次，一般選擇早晨睡醒后和晚餐后1小時(shí)左右。

2、讓寶寶坐在兒童專用的便盆上，便盆的高度要合適，保證雙膝水平略高于臀部，雙足著地以便于用力。

3、讓寶寶練習(xí)排便的用力方法，即呼氣后屏氣增加腹壓來用力排便，協(xié)調(diào)括約肌運(yùn)動(dòng)。

4、寶寶每次的練習(xí)時(shí)間以10分鐘左右為宜，不要時(shí)間過長。

兒童便秘怎么調(diào)理？很多人都會遇到便秘問題，當(dāng)然小孩子也會，小孩正處在發(fā)育階段，便秘會讓小孩失去對食物興趣，消化功能下降。不想孩子便秘，這件事要做好。