在我們身邊，很多人可能都會經(jīng)歷過便秘的苦惱，而且有些人便秘還會反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響到了日常的生活和工作，如果長期便秘，對身體的健康是非常不利的。那么，便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？便秘患者日?？梢赃@樣吃

便秘和飲食有很大的關(guān)系，通過飲食調(diào)整也能起到緩解便秘，調(diào)理腸道的功效，有便秘情況的患者不妨試試這樣吃來調(diào)理腸道：

1、大白菜

如果出現(xiàn)了明顯的便秘癥狀，需要注意飲食的健康，在飲食過程中不妨適當(dāng)進(jìn)食大白菜。大白菜是很多人都喜愛的蔬菜，里面含有豐富的膳食纖維，對于便秘這種情況有一定的改善作用。

因?yàn)椴糠秩说谋忝睾湍c道蠕動速度變得緩慢有關(guān)，通過進(jìn)食大白菜獲取豐富的膳食纖維，這樣腸道蠕動速度加快，糞便也能夠盡泄出來，這是在改善便秘過程中適合進(jìn)食的蔬菜。

另外，部分人便秘跟上火有關(guān)，大白菜性質(zhì)偏寒涼，進(jìn)食之后對上火這種情況有改善作用，同樣也可以輔助緩解便秘。因此，有明顯的便秘表現(xiàn)的人，平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)大白菜。

2、桑葉

有些人在日常生活中非常喜愛用桑葉泡茶喝，它對于降低三高有一定的幫助，其實(shí)它也能夠很好的幫助調(diào)理腸道的內(nèi)環(huán)境。

它能夠有效的幫助維持酸堿平衡，抑制有害細(xì)菌的增殖，保持腸道中菌群平衡，提高腸胃的消化和吸收功效，改善便秘的情況，所以在平時(shí)經(jīng)常用桑葉泡水喝，便秘的情況也會消失不見。

3、菠菜

菠菜也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N綠色蔬菜，它含有豐富的草酸，這種成分能夠幫助刺激腸道，促進(jìn)消化液的分泌，具有很好的蠕動腸道的效果。

它能夠幫助快速排出堆積在腸道中的毒素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反復(fù)便秘的人群，在平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜也是非常好的選擇。

4、芹菜

芹菜中的膳食纖維含量也是非常豐富的，它能夠很快的幫助潤腸通便，改善便秘的苦惱。而且芹菜中鉀元素的含量也非常豐富，能夠維持身體中的鈉鉀平衡，有效的降低血壓。

便秘怎么調(diào)理好？主要還是依靠飲食調(diào)理最健康，如果便秘嚴(yán)重可適當(dāng)使用泄瀉類藥物或腸潤劑，但不可過度依賴此種方法，還要從飲食根本去調(diào)理更健康。